לא קל לחיות עם מצבי חרדה. אצל הסובלים מכך, כל זבוב יכול להראות כמו פיל. יש תרופות כימיות הניתנות לטיפול במצבים אלו, אבל רבים מן הנוטלים אותן מדווחים שהתרופות רק ממסכות על הבעיה, יש להן תופעות לוואי והן יכולות אפילו להחמיר את המצב.
לשם טיפול במצבי חרדה יש שיטות טבעיות רפואה סינית ודיקור סיני , אלו נוגעות בבסיס ההפרעה. יש תוספים שעוזרים ללא תופעות לוואי ויש שיטות נוספות. במרבית המקרים מצבי החרדה נובעים מאורח חיים לא נכון וממחסורים תזונתיים – אלו יכולים לעורר הרגשות של חרדה. חיי היומיום יכולים להשפיע על רמת הנוירוטרנסמיטורים ועל איזונים הורמונאליים. לכל זה יכולה להיות השפעה מרחיקת לכת על רמת החרדה.
טיפולים טבעיים
כדי לטפל בחרדה, חשוב קודם כל להפסיק לצרוך מוצרים מכילי סוכרים מזוקקים ופחמימות ריקות אחרות. יש לצרוך תפריט עשיר בחלבון, שומנים לא מחוממים, פחמימות מלאות וירקות. יש לבחור את המזונות העשירים ברכיבי תזונה. ויטמינים ומינרלים חשובים כדי לתמוך בכימיקלים שבמוח המגינים מפני חרדה. תפריט דל שומן ודל פחמימות אינו מאוזן בדרך כלל ולכן לא מומלץ לשם טיפול במצבי חרדה.
אורח חיים
טיפולים מורידי מתח ושינה מספקת חשובים ביותר. אורח חיים מלחיץ מעמיס על בלוטות האדרנל ומקשה על התמודדות עם מצבי חרדה. הוא יכול לגרום לרמות חרדה גבוהות גם מול מצבים פשוטים.
יש לחזק את בלוטות האדרנל. שיטות כמו יוגה, נשימות עמוקות חשובות. אין לנצל את כוחות הגוף ולא לדלג על ארוחות. חשוב גם לצאת לחופשות.
תוספי מזון
תוספי מזון מתאימים עוזרים לסובל להתגבר על יצר הזלילה שיש לו לגבי ג'נק פוד. הם עוזרים לאדם לעמוד בשינויי אורח החיים. לגבי מצבי חרדה, יש לא מעט תוספים שעוזרים. היותר חשוב שבהם הוא גאבא. זוהי חומצה אמינית אותה יש לקחת על קיבה ריקה והיא יכולה להביא להקלה מיידית. אצל הסובלים מנדודי שינה היא גם עוזרת להירדם. בשיטה האיורוודית, ישנו
בשימוש צמח מרפא בשם Ashwagandha. זהו צמח שמפחית חרדה ועוזר לגוף להתמודד עם סטרס. מחקרים מדעיים שנעשו לאחרונה עם תרופה צמחית זו הראו שהיא מגבירה ויטליות ואנרגיות. היא עוזרת להתגבר על חרדה ללא כל תופעות לוואי. תוספים נוספים הם רודיולה, B קומפלקס ו-5-htp סביר להניח שאנשים שונים יפיקו תועלת מטיפולים שונים – לא לכל אחד יעזור אותו הטיפול.
