רמה מספקת של ויטמין D מצמצמת סיכון לנפילה של זקנים
מחקר שנעשה במרכז לחקר תנועתיות של זקנים באוניברסיטת ציריך בשוויץ מצא שאלו שנוטלים כל יום מנה גדולה של ויטמין D סובלים הרבה פחות מן האחרים מנפילות. מחקר זה פורסם בעיתון המקצועי British Medical Journal. לדברי החוקרים, יש חשיבות רבה למניעת אירועי נפילה כאלו. צריכה יומית של 700 עד 1000 יחב"ל ויטמין D ליום עזרה לצמצום בעיה זו, זוהי כמות בטוחה ולא יקרה.
בערך כשליש מכלל המבוגרים וכ-50% מבני גילאי 64 ויותר נופלים לפחות פעם בשנה. 9% מהם נזקקים לטיפול בחדר מיון בבית-חולים. ל-6% יש שבר בעצמות עקב הנפילה. נפילה היא אחת מן הסיבות העיקרית המביאות קשישים לבית אבות סיעודי.
החוקרים סיכמו נתונים של 8 מחקרים נפרדים בהם נטלו חלק כ- 2,400 אנשים מעל גיל 64. בכל המחקרים נבדקה השאלה אם נטילת תוספי ויטמין D יכולים לצמצם את הסיכון לנפילה של קשישים.
בסיכום המחקרים נמצא שנטילה של יותר מ-700 יחב"ל ליום של ויטמין D צמצמה את הסיכון לנפילה לרבע, כמות קטנה יותר לא עזרה. הגוף מנצל טוב יותר את ויטמין 3D,
כולקלציפרול, ולא את 2D , ארגוקלציפרול. בשני מחקרים ניתנו גם: באחד 1 אלפא
דהידרוקסיויטמין 3D ובשני 1,25 – דהידרוקסיכולקלציפרול. שתי הצורות האחרונות האלו מוגדרות כאקטיב ויטמין D,
אבל, אין לצרוך אותן מאחר והן יקרות יותר, גורמות לעלייה מופרזת של רמות הסידן בגוף, לבעיות הורמונאליות ולסרטן.
