• facebook
  • youtube
קליניקה לרפואה סינית | ד"ר אליהו דניאל
  • דף הבית
  • דיקור סיני
    • מה הוא דיקור סיני
    • דיקור סיני אירוע מוחי
    • דיקור סיני כאבי גב
    • דיכאון
    • דיקור סיני הרזיה
    • כאבי בירכיים
    • כאבי גב ופריצת דיסק
    • דיקור סיני אי ספיקת כליות
    • דיקור סיני שחמת הכבד
    • לחץ נפשי
    • פוריות
    • דיקור סיני לתינוקות
    • דיקור סיני לילדים
  • צמחי מרפא
  • רפואה סינית
    • הגורמים למחלות על פי רפואה סינית
    • הרפואה של ההקשבה א
    • הרפואה של ההקשבה ב
  • החנות שלנו
  • אודות המרפאה
    • תקנון האתר
  • צור קשר
  • עגלת קניות
  • דף הבית
  • דיקור סיני
  • סוגי טיפול
    • אירוע מוחי
    • דיקור סיני אירוע מוחי
    • דיקור סיני כאבי גב
    • בעיות שינה
    • דיקור סיני הרזיה
    • כאבי בירכיים
    • כאבי גב ופריצת דיסק
    • דיקור סיני אי ספיקת כליות
    • דיקור סיני שחמת הכבד
    • דיקור סיני לילדים
    • לחץ נפשי
    • מה הוא דיקור סיני
    • פוריות
  • צמחי מרפא
  • רפואה סינית
    • הגורמים למחלות על פי רפואה סינית
    • הרפואה של ההקשבה א
    • הרפואה של ההקשבה ב
  • החנות שלנו
  • אודות המרפאה
  • צור קשר
  • דיקור רפואי
  • תזונה נכונה
  • רפואה קהילתית
  • צמחי מרפא
  • עגלת קניות
קליניקה לרפואה סינית | ד"ר אליהו דניאל
  • דף הבית
  • דיקור סיני
    • מה הוא דיקור סיני
    • דיקור סיני אירוע מוחי
    • דיקור סיני כאבי גב
    • דיכאון
    • דיקור סיני הרזיה
    • כאבי בירכיים
    • כאבי גב ופריצת דיסק
    • דיקור סיני אי ספיקת כליות
    • דיקור סיני שחמת הכבד
    • לחץ נפשי
    • פוריות
    • דיקור סיני לתינוקות
    • דיקור סיני לילדים
  • צמחי מרפא
  • רפואה סינית
    • הגורמים למחלות על פי רפואה סינית
    • הרפואה של ההקשבה א
    • הרפואה של ההקשבה ב
  • החנות שלנו
  • אודות המרפאה
    • תקנון האתר
  • צור קשר
  • עגלת קניות
  • 0 פריטים₪0.00
  • דף הבית
  • דיקור סיני
  • סוגי טיפול
    • אירוע מוחי
    • דיקור סיני אירוע מוחי
    • דיקור סיני כאבי גב
    • בעיות שינה
    • דיקור סיני הרזיה
    • כאבי בירכיים
    • כאבי גב ופריצת דיסק
    • דיקור סיני אי ספיקת כליות
    • דיקור סיני שחמת הכבד
    • דיקור סיני לילדים
    • לחץ נפשי
    • מה הוא דיקור סיני
    • פוריות
  • צמחי מרפא
  • רפואה סינית
    • הגורמים למחלות על פי רפואה סינית
    • הרפואה של ההקשבה א
    • הרפואה של ההקשבה ב
  • החנות שלנו
  • אודות המרפאה
  • צור קשר
  • דיקור רפואי
  • תזונה נכונה
  • רפואה קהילתית
  • צמחי מרפא
  • עגלת קניות
אור כחול עוזר נגד דיכאון חורף
דף הבית » חוברת מס 80100 » אור כחול עוזר נגד דיכאון חורף

אור כחול עוזר נגד דיכאון חורף

אור כחול עוזר נגד דיכאון חורף

מחסור באור שמש בחודשי החורף יכול לגרום לדיכאון – דיכאון חורף. במצב כזה, האדם מרגיש עייפות קשה, עצבות ועצבנות. אם כי אור יום עוזר למניעת תסמינים כאלו, אור בצבעים שונים משפיע במידה שונה. אור כחול הוא היותר מועיל. הוא משפיע על המצב הנפשי, כולל מצב הרוח. תוצאות מחקר חדש שנעשה לאחרונה מלמדות שלאור כחול יש תפקיד מפתח ביכולתו של המוח ליצור רגשות. שהייה ממושכת באור כחול היא עזר רב בפני דיכאון חורף.

בתכנית ב-CNN, ב- 23 לאוקטובר 2010, דווח על מחקרים שהראו שאור כחול מגביר את הערנות ועוזר לביצועים מנטאליים. חוקרים גילו שאור כחול פעיל יותר מאור ירוק והוא מעורר קשר בין חלקי מוח שונים המעורבים ביצירת רגשות והבעה לשונית (1).

אור משפר את הבריאות גם על-ידי יצירת ויטמין D שמשפיע לטובה, בין השאר, על מצב הרוח, נגד עליה במשקל ומפחית סיכון לסרטן. אבל כעת, מחקר הראה שצבעים שונים של האור משפיעים בדרכים שונות על הגוף. האור הכחול הוא היותר עוזר לשיפור מצב הרוח ונגד דיכאון חורף.

ימים קצרים בחורף יכולים לגרום לדיכאון, עייפות קיצונית ובעיות נוספות. זה קורה בעיקר באזורים צפוניים יותר ובחודשי החורף. בארץ  דיכאון החורף מצוי פחות, מאחר וגם בחורף יש ימים רבים של אור שמש מלא.

התסמינים לדיכאון חורף הם אלו:

עייפות קיצונית.

שעות שינה רבות מדי.

קשיי ריכוז.

תשוקה לסוכר ועמילן ,תזונה לא טובה.

עליה במשקל.

ההבדל בין דיכאון חורף לדיכאון מסיבות אחרות הוא שהראשון עובר לחלוטין באביב (בארץ) ובוודאי בקיץ. ככל שיש פחות חשיפה לאור השמש, כך אדם יסבול יותר ממצבי רוח ומחלות גופניות גם יחד. סיבה מרכזית לכך היא מחסור בסרוטונין. רמתו של הורמון זה עולה ככל שיש יותר שעות אור שמש. כאשר היום מחשיך הסרוטונין הופך למלטונין, שנוסך שינה על אנשים.

 אור וחושך שולטים גם על השעון הביולוגי, לו יש השפעה על הורמונים המווסתים חילוף חומרים. אבל, לאור וחושך יש גם השפעה ישירה על הרגשות, לא רק באמצעות ההורמונים.

לאור כחול יש השפעה מן היותר טובות על הרגשות והוא מחזק מסלולים במוח שפועלים ליצירת רגשות ושולטים על השפה.  יש לו השפעה רבה יותר על עמידות האדם באתגרים רגשיים ומצבי רוח. הוא עוזר גם יותר מאור בהיר, בו משתמשים בארצות הצפון כטיפול בדיכאון חורף. הוא עוזר יותר מכל אור בצבע אחר. אור זה שכיח בחוץ. אדם קולט ממנו יותר בקיץ מאשר בחורף. בגלל זה חוקרים חושבים שהוספת אור כחול בתוך הבית בנוסף לאור הצהוב  או הלבן הנהוג כעת, יכולה לשפר את מצב הרוח כל השנה ובעיקר בחודשי החורף.

איך ניתן להשתמש באור נגד דיכאון חורף

אם אדם מרגיש בחורף ירוד, קודם כל עליו לצאת החוצה. יש להימצא באור יום כמה שיותר זמן. לגרים בארצות הצפון מומלץ לצאת לחופשה באזורים שטופי שמש, אבל לא לכל אחד יש אמצעים לכך.

 בבית יש להשתמש בנורות ליבון שבאורן ישנו  כל הספקטרום של הצבעים.  זוהי אחת מן הדרכים היותר יעילות לטיפול בדיכאון חורף. היא מעלה את האנרגיה ומשפרת מצב רוח והרגשה טובה עד מהרה, לרוב תוך יומיים שלושה. אור כחול טוב, אבל אין להביט ישירות במקור האור – זה עלול להזיק לראיה. שיפור במצב הרוח יכול לבוא גם מהתעמלות ופעילות גופנית סדירה. היא תפעל טוב יותר מאשר תרופות נוגדות דיכאון. זוהי הדרך היותר יעילה להתגבר על דיכאון.

יש ללכת לישון מוקדם. האדם בנוי ללכת לישון עם החשיכה ולקום עם הזריחה. שינויים מנוהג זה פוגעים באיזון ההורמונאלי בגוף. בחורף אדם נוטה לישון יותר מוקדם מאשר בקיץ.

יש לצמצם צריכת סוכרים ולהקפיד על צריכת שמנים אומגה-3. 60% מהמוח מורכב משומן, בעיקר חומצת שומן DHA.  ככל שאדם צורך פחות מזונות או תוספים מכילי אומגה-3, כך הוא חשוף יותר לדפרסיה וגם לבעיות גופניות שונות. לסוכר תעשייתי יש השפעה שלילית רבה. חוסר ויטמין D גם הוא נקשר לדפרסיה.

  • Facebook
  • Twitter
  • Google
  • LinkedIn
  • Digg
« הקודם
הבא »
עגלת קניות
צמחים
  • רפואה סינית מודרנית וצמחי מרפא
  • טיפול אלטרנטיבי במחלות שונות
  • רפואה משלימה וטיפולים טבעיים
  • טיפים לרפואה אלטרנטיבית
  • פוריות והיריון
  • תזונה נכונה-פירות וירקות
  • טיפול אלטרנטיבי בצמחי מרפא
  • טיפול בקשב וריכוז
  • ויטמינים ומינראלים
  • שמנים וחומצות טבעיים
  • תוספי מזון
  • תזונה טבעית וערכית
תזונה
  • רפואה סינית מודרנית וצמחי מרפא
  • טיפול אלטרנטיבי במחלות שונות
  • רפואה משלימה וטיפולים טבעיים
  • טיפים לרפואה אלטרנטיבית
  • פוריות והיריון
  • תזונה נכונה-פירות וירקות
  • טיפול אלטרנטיבי בצמחי מרפא
  • טיפול בקשב וריכוז
  • ויטמינים ומינראלים
  • שמנים וחומצות טבעיים
  • תוספי מזון
  • תזונה טבעית וערכית
דיקור
  • דיקור סיני -מחקרים על פריון , הריון ולידה
  • דיקור סיני ואלכוהוליזם
  • דיקור ואנגינה פקטוריס
  • דיקור סיני ואנרגיית החיים
  • דיקור ואקנה
  • דיקור סיני וגרב (אקזמה)
  • דיקור סיני וירוד (קטרקט)
  • דיקור סיני ומחלת הסרטן
  • דיקור ומחלת קרוהן
  • טיפול בדיקור וסרטן
  • טיפול בדיקור למניעת עצירות
  • דיקור סיני מחקרים בבעיות אלרגיה
  • דיקור סיני מחקרים על שבץ מוחי
  • דיקור סיני,דלקת בחוליות ודלקת פרקים
רפואה
  • דיקור סיני -מחקרים על פריון , הריון ולידה
  • דיקור סיני ואלכוהוליזם
  • דיקור ואנגינה פקטוריס
  • דיקור סיני ואנרגיית החיים
  • דיקור ואקנה
  • דיקור סיני וגרב (אקזמה)
  • דיקור סיני וירוד (קטרקט)
  • דיקור סיני ומחלת הסרטן
  • דיקור ומחלת קרוהן
  • טיפול בדיקור וסרטן
  • טיפול בדיקור למניעת עצירות
  • דיקור סיני מחקרים בבעיות אלרגיה
  • דיקור סיני מחקרים על שבץ מוחי
  • דיקור סיני,דלקת בחוליות ודלקת פרקים
דיקור
  • דיקור סיני -מחקרים על פריון , הריון ולידה
  • דיקור סיני ואלכוהוליזם
  • דיקור ואנגינה פקטוריס
  • דיקור סיני ואנרגיית החיים
  • דיקור ואקנה
  • דיקור סיני וגרב (אקזמה)
  • דיקור סיני וירוד (קטרקט)
  • דיקור סיני ומחלת הסרטן
  • דיקור ומחלת קרוהן
  • טיפול בדיקור וסרטן
  • טיפול בדיקור למניעת עצירות
  • דיקור סיני מחקרים בבעיות אלרגיה
  • דיקור סיני מחקרים על שבץ מוחי
  • דיקור סיני,דלקת בחוליות ודלקת פרקים
צמחים
  • רפואה סינית מודרנית וצמחי מרפא
  • טיפול אלטרנטיבי במחלות שונות
  • רפואה משלימה וטיפולים טבעיים
  • טיפים לרפואה אלטרנטיבית
  • פוריות והיריון
  • תזונה נכונה-פירות וירקות
  • טיפול אלטרנטיבי בצמחי מרפא
  • טיפול בקשב וריכוז
  • ויטמינים ומינראלים
  • שמנים וחומצות טבעיים
  • תוספי מזון
  • תזונה טבעית וערכית
תזונה
  • רפואה סינית מודרנית וצמחי מרפא
  • טיפול אלטרנטיבי במחלות שונות
  • רפואה משלימה וטיפולים טבעיים
  • טיפים לרפואה אלטרנטיבית
  • פוריות והיריון
  • תזונה נכונה-פירות וירקות
  • טיפול אלטרנטיבי בצמחי מרפא
  • טיפול בקשב וריכוז
  • ויטמינים ומינראלים
  • שמנים וחומצות טבעיים
  • תוספי מזון
  • תזונה טבעית וערכית
רפואה
  • דיקור סיני -מחקרים על פריון , הריון ולידה
  • דיקור סיני ואלכוהוליזם
  • דיקור ואנגינה פקטוריס
  • דיקור סיני ואנרגיית החיים
  • דיקור ואקנה
  • דיקור סיני וגרב (אקזמה)
  • דיקור סיני וירוד (קטרקט)
  • דיקור סיני ומחלת הסרטן
  • דיקור ומחלת קרוהן
  • טיפול בדיקור וסרטן
  • טיפול בדיקור למניעת עצירות
  • דיקור סיני מחקרים בבעיות אלרגיה
  • דיקור סיני מחקרים על שבץ מוחי
  • דיקור סיני,דלקת בחוליות ודלקת פרקים
מטופלים מספרים
  • המלצות של מטופלים
  • מרדכי כהן -קטרקט
  • התינוקת עם הריפלוקס
  • בעיה בהריונות שלי
  • חסימה לימפתית
  • חזרתי לראות – סיפורו של הרב יפת כהן
  • כאבים בהליכה
  • מייאוש לתקווה
כתבות מעיתונים
  • כתבות מהעיתונות
מה חדש באתר
  • חשיפה לפחמימנים כלוריים בתחילת ההריון עלולה לגרום לאוטיזם
  • פתרונות טבעיים לבעיות פוריות
  • טיפול הורמונאלי חליפי מעלה סיכון ללקות בסרטן השחלות ומחלות נוספות
  • חומרים בשימוש ביתי שמפריעים לפוריות האישה
  • פתרונות טבעיים להפרעות בתפקוד מיני של גברים
השאר את פרטיך ונחזור אליך בהקדם
המידע באתר אינו מתיימר להיות ואינו מהווה תחליף לאבחון או טיפול, להנחיה רפואית, חוות דעת רפואית, או תחליף להתייעצות עם רופא מומחה.
כל הזכיות שמורות לדניאל אליהו
גלילה לראש העמוד
Call Now Buttonחייג אלינו 077-555-8228 דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס
  • מפת אתר
  • עזרה
  • משוב